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सुहाना सफ़र और ये मौसम हँसी ( ट्रेवल्स हेल्दी टिप्स )

नमस्ते दोस्तों ! गर्मियों की छुट्टियाँ है | और इस महीने आना जाना तो लगा ही रहेगा | इसके लिए आपको ट्रेवल्स करने होते है | इसके दोरान आप सब जानते ही होंगे की घुमने के साथ भूख भी बहुत लगती है |लेकिन खानपान के साथ ही स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी बहुत जरुरी है | जब हम कभी बहार घुमने के लिए ट्रेवल्स करते है | तब हम न जाने कितनी तरह की चीजे खाते है | और अपनी सेहत ख़राब कर लेते है | इस दौरान ट्रेवल्स में फन , मस्ती , एन्जॉय के बीच आपकी  सेहत ख़राब हो जाये तो आपका ट्रेवल्स का मजा किरकिरा हो जाता है |और आपका सुहाना सफ़र की मस्ती , मजा सब आपकी सेहत की वजह से ख़राब हो जाता है |इसलिए आपके सफ़र को और सुहाना बनाने के लिए हमारे पास आपके लिए कुछ हेल्दी टिप्स है | जिससे आपका सफ़र बहुत सुहाना हो जायेगा और आपकी सेहत पर भी असर नहीं पड़ेगा | इन हेल्दी टिप्स से आप अपने ट्रेवल्स में  भरपूर एन्जॉय कर सकते है |जो हेल्दी टिप्स  हम आपको बताने जा रहे है ध्यान से पढ़े ये ट्रेवल्स के दौरान आपकी सेहत बनाये रखेंगे आओ जाने –

  1. सफ़र के दौरान ध्यान दे की जहा कही ढाबे या रेस्टोरेंट में खाना खाए तो देखे और अपने सामने ताजा खाना बनवाकर खाए | क्यूंकि ढाबे और रेस्टोरेंट में कई दिनों का खाना बना  रहता है | इसलिए जब भी खाना खाए  तो ताजा बनवाकर ही खाए |
  2. ज्यादा  तीखे और चटपटे फ़ास्ट फ़ूड वगेरह न खाए | इन सब चीजों को खाने से पेट में दर्द और गैस की प्रॉब्लम भी हो जाती है | जिसके कारन आपकी सेहत खराब हो सकती है |
  3. सफ़र के दौरान जो भी खाना अपने घर से बनाकर ले जाये उसे एक बार ही खाने में उपयोग में लाये |  बार – बार वो खाना न खाए और जल्दी खत्म कर दे |
  4. रात को दूध  जरुर पिए इससे नींद अच्छी आती है | दूध अकेले ही लेना चहिये | दूध के साथ केला , ब्रेड आदि न खाए | क्यूंकि एक साथ ज्यादा  कैल्शियम , प्रोटीन , कार्बोहाइड्रेटआदि लेने से भारीपन और कब्ज आदि की प्रोब्लम्स हो सकती है | दूध बहुत फायदेमंद है |
  5. सफ़र में किसी भी अजनबी व्यक्ति की दी हुयी चीजो को न खाए | सावधान रहे आजकल ये लोग लुटेरे आदि भी हो सकते है | जिसकी वजह से आप परेशानी में पढ़ सकते है |
  6. अगर आप परांठे या पूरी वगेरह खा रहे है तो साथ में दही न खाए | ये दोनों एक साथ खाने से खाना जल्दी नहीं पचता है | खट्टी डकार आने लगती है | इसकी वजह से  सेहत बिगडती है |
  7. ज्यादा से ज्यादा ड्राई स्नैक्स साथ में ले जाये क्यूंकि ये आपको हेल्दी रखने में मदद करेंगे | ज्यादा चटपटे स्नैक्स न रखे | बिस्कुट्स , डाइट नमकीन , आदि साथ ले जाये |
  8. सफ़र में खाना ज्यादा न खाए | कोशिश करे की खाना जल्दी पच जाये और गैस आदि की प्रोंल्म्स न हो | इसलिए थोडा – थोडा खाना खाए |
  9. हमेशा पैक फ़िल्टर किया हुआ पानी का पिने में उपयोग करे | बहार का खुला और गन्दा पानी ना पिए | इसलिए पानी की बोतल साथ लेकर ही जाये | आप चाहे तो नारियल पानी का पिने में उपयोग कर सकती है | ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है | और शरीर को तरो ताजा बनाये रखने में बहुत लाभकारी है |
  10. सफ़र में हम लोग कई जगह रुकते है कोई न कोई चीज खा लेते है | इसलिए ध्यान रक्खे की अपने साथ हमेशा सैनिताइज़र रखे | आप जब भी कुछ खाए तब सनिताइज़र का इस्तेमाल करे |
  11. सफ़र में आप बहुत थक जाते है और गर्मियों की वजह से पसीना भी बहुत आता है | ऐसे में कोई भी ड्रिंक पिए तब उसमे बर्फ न डलवाए | बर्फ का ड्रिंक पिने से आपका गला खराब हो सकता है | इससे  आपको कोल्ड  भी हो सकता है | जिससे आपकी सेहत बिगड़ सकती है
  12. सफ़र के दौरान टपरी या रोड के किनारे मिल रहे खाने की चीजो से बचे | साफ सुथरा बना खाना ही खाए |
  13. खाना खाने के बाद मीठा जरुर खाए मीठा खाने से खाना खाना जल्दी पाच जाता है |
  14. ड्राई फ्रूट्स जेसे एनर्जी बाइट्स को अपने साथ जरुर ले जाये | ये हेल्दी होते है | रास्ते में आप इन्हें खाकर अपना पेट भर सकते है और हेल्थ भी बनी रहती है |
  15. सफ़र में चाय पिने से बचे | चाय पीनी है तो आप ग्रीन टी , कहवा सौंफ , डायजेसतिव टी का पिने में उपयोग करे |ये पाचन तंत्र को बनाये रखती है |
  16. अगर आपको सफर के दौरान जी मिचलाने और उलटी आदि की प्रोब्लम होती है तो आप अपने साथ ऑरेंज की टॉफी , टेबलेट्स , निम्बू , हाजमोला आदि अपने साथ ले जाये |

अब आपको हमने पूरी जानकारी दे दी है की किस तरह आपका ट्रेवल्स खुशनुमा और आनंद से भरा हो सकता है | अब अपने ट्रेवल्स को खूब मस्ती भरा और एन्जोय्फुल बना सकते  है |और ट्रेवल्स के दौरान खुशी से ये गाना गा सकते  है की –

सुहाना सफ़र और ये मोसम हँसी |

हमें डर है की हम खो ना जाये कहीं ||

इसलिए कही खो न जाये  और हेल्दी खाना खाए और हेल्दी बने रहे | और ट्रेवल्स के दोरान इन बातों का विशेष ध्यान रक्खे |

Post Author: Pooja Aggarwal